ダイエット♪

＜にがり水ダイエット♪＞ 水１リットルに対し、小さじ２分の１のにがりを入れ、それを一日で飲む。食前に必ず１～２杯飲むようにすると、満腹感が早く感じられるようになり、自然に食事の量も減ってきました。 間食も、食べたかったらなるべく半分の量。。。とかに心がけています。　

日付	変化	前回比
H16.1.T	±0
2.3	-1	-1
4	-0.6	+0.4
5	-0.8	-0.2
6	-1.2	-0.4
7	-1.2	±0
8	-0.6	+0.6
9	-0.8	-0.2
10	-0.6	+0.2
11	-0.4	+0.2	休日はつい間食してしまう～まず い～（汗）
12	-0.6	-0.2
13			実家
14			実家
15日			実家
16	-0.4	+0.2	やっぱり実家で食べ過ぎた～～ （TT)
18	-1.4！	-1.0	なぜか急に一キロ減～～！！
19	-0.4	+1.0	この増減はなんなんだ？！
20	-0.6	-0.2	少し持ち直し。。。ホッ
21	-0.8	-0.2	うんうん！いい感じ～～！
22	-0.6	+0.2	や。。。やばい。。。
23	-0.4	+0.2	ますますやばい。。。
(記録さぼり期間＜汗） ここから主人も記録開始！！（　） 内主人です。
3.10	-0.8(±0)	-0.4(-)	帰省から戻り、増えて なくてホッ。。
.11	-1.4(-1.4)	-0.6(-1.4)	夜の寒天きなこダイ エット開始～！
(記録さぼり期間＜汗） 寒天きなこダイエットはボツなりました（大汗）
H16.8.T	－１		にがり水再開＆買い物袋リフティング＆階段見つけたら２段抜かし
8.26	-1(－2%)		主人の記録中止、（　）内体脂肪率の増減に変更～
27	-0.	+0.4
28	-0.	-0.2
29	-0.	-0.4
(記録さぼり期間＜汗） 年末に向けてプチダイエット開始～！！夕食後の間食なし、毎日買い物袋リフティング１００回、朝晩ダイエットヨガ呼吸ねじりブレス・オブ・ファイヤーをやる（目標、年末までに２キロ減！または体脂肪率２％減！、年間３キロ減をめざす！！
11.3	-1(-2%)(基準）
4	-1.5(-0.6%)	-0.5(+1.4%)	ショートブレッド１枚,あんまん４分の１,チョコビスケット1枚
5	-1.8(-1.5%)	-0.3(-0.9%)	たまごアイス、シリアル少々
6	-1.3(-0.2%)	+0.5(+1.3%)	スパイダーマンチョコ２ヶ、セサミビスケットを２枚、もちもちチーズあられ１ヶ
7	-1.3(-0.2%)	-0(-0%)	・パイの実１ヶ、チョコビスケット１ヶ、たこやき２ヶ
8	-1.9(-1.1%)	-0.6(-0.9%)	ごまプリン、チョコチップクッキー２枚
9	-1.5(-0.8%)	+0.4(+0.3%)	なめらかプリン半分、紅茶かすてら一切れ
10	-2.0！(-1.4%)	-0.5(-0.6%)	コーヒーゼリー